Jak zwiększyć produktywność w 10 łatwych (ish) krokach

Jeśli naprawdę tego chcę, to wiem, co muszę zrobić.

Zanim zacznę, pozwólcie, że wyrażę się jasno: nie opanowałem tego. W ciągu ostatniego roku bardzo ciężko pracowałem, aby spróbować zwiększyć moją wydajność, zastanawiając się, co jest dla mnie najlepsze. Nie wypracowałem klucza do zastosowania ich wszystkich jednocześnie (wow - możesz to sobie wyobrazić ?!), ale w pewnym okresie czasu, w dowolnej liczbie kombinacji, te różne praktyki / podejścia pomogły mi zwiększyć wydajność.

Zacząłem naprawdę o tym myśleć po publikacji „Dancing Through Fire”. Kiedy rzuciłem się na pisanie książki 2, szybko odkryłem, że kiedy pracujesz na pełny etat w pracowitej pracy z dużą ilością codziennych czynności stres, czas i energia na pisanie wkrótce znikają. Uderzyłem w popołudnie po południu, tak jak skończył się dzień szkolny (w każdym razie dla dzieci), więc moja wydajność spadła. W rezultacie wrócę do domu, będę zbyt wyczerpany, aby myśleć o książce, nie mówiąc już o napisaniu jej, a do czasu, gdy się ożyję, będę musiał odebrać wszystko, co pozostało po szkole. Coś musiało się zmienić, w rzeczywistości wiele rzeczy się zmieniło.

Dzielę się następującymi zmianami w myśleniu i stylu życia, które wprowadziłem, więc jeśli jesteś w tym samym miejscu, walcząc o jak najlepsze wykorzystanie siebie i maksymalne wykorzystanie czasu każdego dnia, możesz może znajdziesz tutaj coś, co pomoże.

1. Dieta i ćwiczenia

Rzuciłem cukier ponad osiem miesięcy temu. Miesiąc po rzuceniu cukru rzuciłem węglowodany, stosując dietę ketonową. To była najważniejsza zmiana w moim stylu życia, która zwiększyła moją produktywność - zrównoważyła mój głód, poziom cukru, nastrój i energię, co oznacza, że ​​nie mam już załamania po południu i mam energię psychiczną i fizyczną być znacznie bardziej produktywnym we wszystkich obszarach mojego życia. Może to być kontrowersyjna dieta, ale nie pukaj jej, dopóki jej nie wypróbujesz. Jako styl życia promuje również rozsądne ćwiczenia - długie spacery na świeżym powietrzu, sporadyczne wybuchy dużej energii, jazda na rowerze i tak dalej. Jeśli to nie pasuje do twojego ciała, znajdź dietę i reżim ćwiczeń, który to pasuje. To podstawowa dbałość o siebie i może mieć wpływ na to, jak dobrze działamy.

2. Spać

Wydaje się dość proste, ale ile tak naprawdę dostajesz? Codziennie wstaję o 6 rano, więc każdej nocy chcę zasnąć o 23:00, aby zapewnić mi optymalną wydajność następnego dnia. Coś mniej i zaczynam cierpieć, szczególnie jeśli trwa to przez kilka nocy. Ten dodatkowy odcinek Criminal Minds po prostu nie jest wart 50 minut mniej snu ...

3. Relaks

Easy powiedział, wiem. Walczę też z tym. Nauczyłem się tego - jeśli twój pomysł na relaks polega na siedzeniu przez kilka godzin na kanapie i oglądaniu „Criminal Minds”, zrób to. Jeśli zrelaksujesz się, spacerując z psem i słuchając muzyki lub biegając, zrób to. Liczy się nie to, co mówią inni ludzie, ale to, co cię fizycznie i psychicznie relaksuje. Wszyscy musimy to zrobić, zwłaszcza ludzie, którzy mówią ci, że nie.

4. Samodyscyplina

Mmm ... Myślę, że to sprawiedliwe, że wszyscy mamy swoje wzloty i upadki na tym froncie. Jestem bardziej zdyscyplinowany, kiedy dzielę czas i dzielę swoje zadania - dzięki temu rzeczy są łatwiej osiągalne. Odkryłem, że samodyscyplina oznacza jasne granice, szczególnie w zakresie samoopieki. Zjedz lunch, bez przeskakiwania. Poświęć pięć minut, jeśli to konieczne, za zamkniętymi drzwiami, po prostu oddychaj i spuść ramiona z uszu, abyś mógł zająć się tym, co musisz zrobić. Samodyscyplina = samoopieka na wiele sposobów. Bądź stanowczy wobec siebie, aby stworzyć warunki do wykonania zadań.

5. Poznaj siebie

Nie mówię o zarozumiałym interesie, mówię o tym, kiedy wiesz, kiedy jesteś najlepszy w pewnych sprawach. Jestem najlepszą pierwszą rzeczą w ciągu dnia do pisania. Wiem o tym, więc pracuję nad tym, kiedy mogę. Coraz lepiej rozumiem, kiedy zbaczam z trasy i co muszę zrobić, aby to naprawić: zdrzemnij się przez 10 minut, zaparz herbatę, zjedz coś itp. Nie chodzi o działanie nakazowe i przestrzeganie ogólnych wytycznych - to, co będzie najlepsze dla ciebie, będzie się bardzo różnić od osoby obok ciebie. Znasz się najlepiej

6. Hobby

W związku z następnym punktem dotyczącym uważności hobby jest niezbędne do wyłączenia mózgu i skupienia się na czymś zupełnie innym niż codzienne myśli, które zajmują umysł. Co kochasz robić? Jakie działania powodują, że zapominasz o czasie? Dla mnie czytanie, ogrodnictwo, fotografia, gotowanie / pieczenie mogą to wszystko robić. Robienie czegoś kreatywnego, czerpanie z tego kawałka nas samych, ma również wspaniały sposób na przeniesienie się do innych dziedzin naszego życia i wzbogacenie ich, na przykład o naszą codzienną pracę.

7. Uważność

Kiedy sam opanuję punkt 4, będę na to poświęcał czas każdego dnia. Polecam aplikację Headspace, jeśli dopiero zaczynasz - oferuje 3-minutowe sesje, które każdy może zrobić. Najlepsza rzecz w medytacji? Oczyszczasz swój umysł, spowalniasz myśli i tworzysz przestrzeń dla głowy, aby zabrać się do pracy. Nie potrafię powiedzieć ile razy, po medytacji, odpowiedź, której szukałem, wyskakuje mi do głowy.

8. Cytaty motywacyjne

W ogóle nie tandetny. Odpowiedni cytat może znaleźć cię we właściwym czasie, zachęcając cię do ukończenia trudnego zadania lub skupienia się na tym, co ważne. Osobiście szukam cytatów pisarzy, których podziwiam i którzy mówią rozsądnie o swoim rzemiośle. Inspiruje mnie.

9. Spędzaj czas z ludźmi, którzy mają znaczenie

Bądźmy szczerzy. Ludzie, którzy mogą być największym obciążeniem dla naszej energii, a zatem nasze poziomy wydajności zwykle nie są tymi, którzy są dla nas najważniejsi. Potrzebuję czasu z ludźmi, których kocham, aby naładować mnie ponownie, uziemić i przypomnieć mi, co jest naprawdę ważne. Moja rodzina jest dla mnie wszystkim. Czas spędzony z nimi ma więcej energii i motywuje mnie niż cokolwiek innego. Miłość się liczy.

10. Ile chcesz?

To pytanie zadaję sobie każdego dnia. Napisałem to na kartce papieru i napisałem blu-tac na moim komputerze, żeby mi przypomnieć. Jeśli nie chcę tego aż tak bardzo, na tyle, aby poświęcić inne rzeczy i nadać priorytet życiu wokół niego, to marnuję swój czas. Jeśli naprawdę tego chcę, to wiem, co muszę zrobić…