Jak być lepszym partnerem

3 najważniejsze porady dotyczące relacji

Połóżcie się na pierwszym miejscu

Moja żona, Deb i ja staraliśmy się przeprowadzić przez ostatni rok. Mamy rzeczy, których oboje chcemy, takie jak więcej pokoi i basen. Mamy też różnice. Ona chce być bardziej centralna. Wolałbym być dalej i mieć więcej ziemi. Ona chce więcej społeczności. Chcę więcej prywatności. Nasze różnice są głównym powodem, dla którego nie znaleźliśmy odpowiedniego miejsca.

W zeszłym tygodniu znaleźliśmy miejsce, które wydawało się obiecujące. Byłem podekscytowany, ponieważ miał wszystko, czego szukaliśmy, w tym rzeczy, których chcę, takie jak więcej odosobnienia, ciszy i spokoju. Tak naprawdę nie dbam o okolicę, ponieważ nie mam wiele do czynienia z sąsiadami. Deb lubiła dom, ale nie wyobrażała sobie siebie w sąsiedztwie.

Instynktownie chciałem ją przekonać i rozpocząć atak, ale minęło już tyle czasu, że mogłem rozpoznać ten impuls i utrzymać go w ryzach. Zamiast tego słuchałem i próbowałem sobie wyobrazić, czego doświadcza. Powiedziałem jej, że jest moim priorytetem i miałem na myśli to. Widziałem wyraźnie, że była dla mnie ważniejsza niż jakikolwiek dom. To nie tylko pomogło jej oderwać od niej presję, ale sprawiło, że poczułem się milion razy lepiej.

Byłem w stanie zrealizować to wszystko na podstawie wszystkich błędów, które popełniłem w przeszłości. Ostatnie kilka tygodni spędziliśmy na rozmowach, udręce, tworzeniu list itp. W końcu była gotowa się na to zdecydować, mimo że nie tego chciała, ale dlatego, że było to dla mnie świetne. Byłem skłonny odejść od tego, gdyby nie była z tego powodu podekscytowana.

To stresujące doświadczenie sprawiło, że czuliśmy się bliżej, ponieważ oboje czuliśmy, że drugi ma na myśli nasze zainteresowania. Nasze pragnienie szczęścia i dobrego samopoczucia drugiej osoby przewyższyło pragnienie lub brak chęci poruszania się. W końcu odeszliśmy od domu i oboje czuliśmy się z tym dobrze.

Słuchanie z otwartym sercem

Trudno jest być otwartym i słuchać, gdy zagrożone są potrzeby lub pragnienia. Łatwo jest się obronić i wpaść w pułapkę obrony pozycji zamiast próbować zrozumieć, co czuje twój partner.

Jeśli masz inne potrzeby niż konkretny partner w stosunku do konkretnego problemu, naturalne jest, że Twoja wizja stanie się krótkowzroczna. Skoncentrujesz się na tym, czego chcesz i będziesz bronił się przed tym, czego nie chcesz. Wszyscy to robimy.

Niestety takie zachowanie jest samowystarczalne. Chroniąc swoją wizję kosztem otwarcia się na to, jak czuje się twój partner, masz mniejsze szanse na uzyskanie tego, czego chcesz. Takie zachowanie wytwarza adrenalinę i zmusza nas do ucieczki. Kiedy nasze współczulne układy nerwowe są wzbudzone, jesteśmy mniej zdolni do wzajemnego słyszenia się i przyjmowania nowych informacji.

Dobrym sposobem na ćwiczenie otwartego słuchania jest zadawanie otwartych pytań. To nie zadziała, jeśli nie ma w tym twojego serca. To zadziała, jeśli będziesz ciekaw, jak się czuje twój partner i nie zakładasz, że już wiesz.

Oto kilka przykładów prostych pytań, które możesz sobie zadać:

  1. Jak się teraz czujesz?
  2. Jaki był Twój dzień?
  3. Czy coś Cię niepokoi?

Całkiem proste i jednoznaczne, prawda? Kluczem jest, aby nie przerywać, próbować naprawić lub krytykować. Wszystko, co musisz zrobić, to słuchać, co prowadzi do trzeciego i ostatniego punktu, który zamierzam omówić. Nie możesz słuchać, jeśli nie masz czasu.

Ustal czas razem

Kiedy jesteś zajęty dziećmi, pracą i obowiązkami, łatwo jest powiązać swoje relacje i spędzić czas na dobrej zabawie. Niestety, gdy nie podlejesz rośliny, gleba wyschnie. Kiedy gleba wysycha, roślina również.

To błąd, który popełnia większość z nas. W naszym przypadku mamy małego, który jest zawsze wymagający, i mamy nastolatka, który ma bioniczne uszy i pozostaje na nogach później niż my. Najważniejsze jest to, że mamy za mało prywatności lub czasu dla nas. Na szczęście, kiedy poświęcamy trochę czasu na samotność, zdajemy sobie sprawę, jak bardzo to lubimy i potrzebujemy. To powiedziawszy, nie robimy tego wystarczająco.

Randka w nocy to jeden ze sposobów. Jeśli nie jest to regularnie możliwe, bardzo ważne jest, aby usiąść razem na posiłki. Nie jest to jeden raz, jeśli dzieci tam są, ale jest to jakość rodziny i czas wiązania. Inną rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest sposób postępowania z telefonami komórkowymi. Staraj się nie przynosić ich do stołu. Odłóż je, jeśli rozmawiasz ze sobą.

Na koniec spróbuj prostej odprawy, którą planujesz codziennie przez 5–10 minut. Wszystko, co musisz zrobić, to zapytać się nawzajem, jak się czujesz / czujesz i słuchasz. Nie obchodzi mnie, jak bardzo jesteś zajęty. Możesz znaleźć 5–10 minut na zamknięcie się w łazience, aby to zrobić. Podlewa roślinę.

Dalsza lektura

Oto kilka powiązanych postów, które napisałem na ten temat, jeśli chcesz przeczytać więcej:

SZTUKA NAPEŁNIANIA KUBKA PARTNERA: NIE REAKCJA, SŁUCHANIE I ROZUMIENIE
W pobliżu
JAK WSPIERAĆ SWOJEGO PARTNERA, GDY SĄ UPSET

SZTUKA KOMPROMISÓW: NAWIGACJA RÓŻNIC W RELACJACH

12 WSKAZÓWEK, ABY UNIKNĄĆ REJESTRACJI W SWOICH RELACJACH

JAK SKUTECZNIE KOMUNIKOWAĆ

7 MITY POMYŚLNYCH RELACJI

************************************************** *****************

Zadzwoń teraz, aby umówić się na bezpłatną konsultację, lub po prostu wypełnij formularz kontaktowy i kliknij Wyślij.
W pobliżu
Jeśli jeszcze nie czytałeś książki, jest to świetne miejsce na rozpoczęcie - restart relacji: uwolnij się od złych nawyków w swoim związku.
W pobliżu
Dr David B. Younger jest twórcą Love After Kids, dla par, które rozeszły się od czasu posiadania dzieci. Jest psychologiem klinicznym i terapeutą małżeńskim, prowadzącym prywatną praktykę internetową. Mieszka w Austin w Teksasie z żoną, 13-letnim synem, 4-letnią córką i 6-letnim pudlem z zabawkami.