5 sposobów, w jakie zabijasz swoją produktywność i jak ją ożywić

Jest piątek po południu, masz ochotę trafić na happy hour - ale prezentacja klienta na poniedziałek leży na biurku niekompletna. Jeszcze raz dzień uciekł od ciebie. Teraz utknąłeś z poczucia winy, gdy nadszedł czas, aby się wylogować. Dlaczego nie możesz tego wszystkiego zrobić?

Jeśli brakuje Twojej produktywności, w twoim życiu czają się paskudne nawyki i negatywne nastawienia. Jak wampiry, wyczerpują twoją energię i czas, dopóki nie poczujesz się jak zestresowana pusta skorupa. Wyrzuć te postawy z krawężnika i przejmij kontrolę nad swoim harmonogramem.

1. Jesteś Rozproszony AF

Możesz pomyśleć: „Spoglądam na telefon tylko przez sekundę”. Jednak to, co uważasz za chwilowe rozproszenie uwagi, wymaga bardziej wyrafinowanego procesu intelektualnego. Twój umysł musi wybierać, przetwarzać, kodować i przechowywać informacje z tego nowego wejścia sensorycznego, co jest procedurą niezgodną z koncentrowaniem się na danym zadaniu. Właśnie dlatego wielozadaniowość nie działa.

Aby zwiększyć wydajność, wykonaj następujące trzy kroki:

  1. Zablokuj telefon: jeśli musisz mieć telefon przy sobie, zamknij go w szufladzie. Ikony powiadomień na ekranie powodują, że Pavlovian musi je sprawdzić, nawet jeśli używasz trybu cichego.
  2. Zamknij drzwi: paplanina kolegów może wykoleić rozmowę. Jeśli mieszkasz w kabinie, zainwestuj w słuchawki redukujące hałas. Jako bonus, podwojone jako wizualny znak „nie przeszkadzać”.
  3. Ustaw minutnik: Każdy ma ograniczony okres uwagi, a ustawienie minutnika daje ci przerwę psychologiczną. Możesz rzucić sobie wyzwanie, aby ukończyć jak najwięcej w wyznaczonym czasie.

Co więcej, nie wahaj się napić kawy od czasu do czasu. Dopóki nie przesadzisz, kofeina zapewnia wzrost produktywności, gdy jesteś zmęczony.

2. Przyjąłeś zamknięty sposób myślenia

Kiedy spotykasz trudny projekt, jaka jest twoja pierwsza myśl? Jeśli szybko się poddajesz, gdy sytuacja staje się trudna, zaadaptowałeś zamknięty sposób myślenia, który przygotowuje cię na porażkę, zanim jeszcze zaczniesz. Zamiast reagować na nową metodę robienia czegoś, „to dziwne”, dowiedz się, dlaczego innowacja jest lepsza.

Jakie korzyści wiążą się z jego użyciem? Ciągła praca nad nowymi i trudnymi zadaniami przybliża Cię o krok do nauczenia się wykonywania ich bardziej efektywnie.

Jako lider zespołu lub kierownik projektu niezbędne jest ciągłe uczenie się nowych koncepcji i technologii - jest to jedyny sposób, aby nadążyć za ciągle zmieniającymi się wymaganiami pracy. Menedżerowie produktu mogą doskonalić swoje umiejętności zarządzania i doskonalić swoje umiejętności techniczne, wracając do szkoły, uczęszczając na seminarium lub biorąc udział w kursie.

3. Porównujesz się z innymi

Jeśli wywierasz energię mentalną na nadążanie za Jonesami, marnujesz cenny surowiec - swoją koncentrację. Porównywanie siebie z innymi to strata czasu, ponieważ bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie możesz stać się kimś innym. Wszystko, co robisz, to niepotrzebny stres i niepokój, które powstrzymują cię przed sukcesem.

Zamiast porównywać się z tym, co robią inni, rzuć sobie wyzwanie, aby konkurować z osobą, którą znasz najlepiej - z tobą. Nie idź od zera do maratonu z dnia na dzień. Zamiast tego, staraj się robić trochę lepiej każdego dnia.

4. Masz zmęczenie decyzją

Każdego dnia podejmujesz mnóstwo decyzji, często nie zdając sobie z tego sprawy, a stres związany z tą aktywnością umysłową może się sumować. Pomyśl o ostatnim dniu, w którym miałeś trudny umysłowo dzień, a twoja znacząca osoba zapytała cię, co chcesz na obiad. Jeśli perspektywa wyboru chińskiej lub pizzy sprawiła, że ​​byłeś oszołomiony, odczuwasz zmęczenie decyzją.

Aby uniknąć poczucia przytłoczenia i utraty wydajności, eliminuj drobne wybory, gdy tylko jest to możliwe. Wybierz ubrania poprzedniej nocy, aby nie zacząć dnia od wyboru stroju. Przygotuj posiłek, aby przekąski w dzień powszedni były bardzo proste.

5. Nie robisz sobie przerwy

Praca przez dłuższy czas bez przerwy prowadzi do stresu i wyczerpania. Nie możesz być produktywny, kiedy czujesz się wypalony. Przerwy zwiększają produktywność i kreatywność, więc wstań i ruszaj się przez cały dzień pracy. Idź też na lunch, zamiast jeść przy biurku.

Czy pracowałeś w nadgodzinach przez miesiąc, wykorzystując dodatkowe godziny i rezygnując ze zwykłego czasu dla mnie? Jeśli tak, to zaplanuj ciężko zarobiony tydzień przerwy i zafunduj sobie wakacje. Odwiedź plażę, gdzie możesz odpocząć na piasku i tańczyć w falach. Możesz także skierować się na północ, jeśli wolisz ukryć się w górach.

Zmień te nastawienia, aby ożywić swoją produktywność

Jeśli produktywność spada, daj pięć wskazówek powyżej. Będziesz doładowywać swoją wydajność przez całą dobę i cieszyć się większą satysfakcją pod koniec dnia.

Pierwotnie opublikowany na https://facilethings.com.